Neige In The City: thailande

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vendredi 9 mars 2018

10 jours de retraite dans un temple bouddhiste [méditation Vipassana]

Avant de décrire ce séjour, je dépose ici le lien de mon nouveau blog. Qui est le résultat de ces 10 jours de méditation intensive ...

Peaufine Ta Santé

Lundi 26 février
J'arrive vers midi, je dépose mon sac dans la chambre qui m'est attribuée dans un des deux bâtiments pour femmes.

Spartiate, la chambre; mais ça me convient et ça me change des dortoirs de 10 personnes.

Lit tellement dur que je me reveillais endolorie toutes les 3h...

Je ressors visiter le temple :

Et manger mon dernier repas avant le lendemain matin.

14h30 : démonstration de méditation.

Le moine nous annonce les règles de vie du centre :
- Ne pas boire d alcool, fumer, consommer de drogue
- Ne pas parler sauf nécessité absolue
- Ne pas lire, écrire, écouter de musique, danser
- Ne pas utiliser le smartphone pour autre chose que le réveil ou le chronomètre
- Ne pas consommer d'aliments solides de midi à 7h du matin.

Les règles paraissent strictes, mais comme il n'y a pas de contrôle et que les sacs à dos sont dans les chambres, c'est à chacun de se responsabiliser pour que le séjour soit pleinement profitable.

Je n'ai enfreint que la règle écriture : j'ai estimé que ca me serait profitable d’écrire mes ressentis et de retranscrire les enseignements du moine dans mon carnet.
Ha si j'ai mangé une pomme un soir car j’ai dû prendre un spasfon et qu'à jeûn ce n'est pas recommandé.
Il y a une épicerie avec des friandises, je suis sûre que certains grignotaient le soir,
j'en ai vu qui utilisaient internet et d'autres qui se parlaient en chuchotant.

Ensuite, il nous explique les bases de la méditation Vipassana :
- Commencer par la méditation marchée (MM) : marcher leeeeentement, en décomposant le mouvement et en le décrivant mentalement.
Au début, il faut énoncer dans sa tête : lever, marcher, poser. Le but est de se concentrer sur l'action, de chasser les pensées; d'activer les circuits neurologiques (massage de la plante des pieds) et de préparer les muscles à la position assise prolongée.

- Méditation assise (MA) : elle doit durer le même temps que la MM.
Idéalement en tailleur/lotus, mais c'est à chacun de trouver la position qui lui convient. On se concentre sur la respiration ventrale (pas simple), sans forcer et en observant les mouvements de l'abdomen. Au début, on énonce dans sa tête seulement l'action de respiration : inspire/expire.
Au fil des jours, on ajoutera des points du corps sur lesquels focaliser.

Le but est de vider son esprit des pensées et ruminations, de re-connecter son esprit à son corps et d’oxygéner son cerveau pour un meilleur fonctionnement physiologique.

- Méditation couchée : même chose que la MA, mais allongé donc. A faire minimum 5 minutes tous les soirs.

On s'entraine 30 minutes puis vient la cérémonie d'ouverture. On chante (en thaï) en portant une coupe avec des fleurs au moine (Dhamma). Il nous souhaite la bienvenue avec un petit discours (en anglais, ouf!).

Il restait ensuite 2h avant le chant ; je suis retournée dans ma chambre, refaire une séance de MM/MA sur la longue terrasse devant ma chambre, une sieste, boire un thé et ha ça y est, il est 18h !

45min de chant bouddhiste en thaï, pas évident au début mais je crois que le dernier jour je me suis pas mal débrouillée.

C'est bon pour la respiration et la concentration. S'en suit un quart d'heure d'élocution du moine, souvent sur des points techniques.

Il reste ensuite 2h avant d'éteindre les lumières. Certains refont une séance de méditation ;

ça m'est arrivée parfois mais en général je retournais dans ma chambre, j'écrivais le récit de la journée dans mon carnet et je m'endormais entre 19h30 et 20h30 après ma séance de MC.

Mardi 27 février.
Lever à 5h pour se rendre à 5h30 au Dhamma Talk (DT).
Il s'agit d'un discours du moine sur un thème précis, ponctué d'anecdotes pleines de sens et de petites pointes d'humour. Je ne voyais pas l'heure passer.
Par exemple : décider d'être heureux, consoler son enfant intérieur, le pouvoir de l'esprit sur le corps, trouver le but de sa vie ..

Pendant la demi heure qui suivait, si le DT m’avait inspiré j'allais de suite l'écrire dans mon carnet, sinon je restais dans le bâtiment principal, pour observer le lever du soleil, jusqu'à ce que la cloche retentisse à 7h.

Les petits déj étaient consistants :

De 8 à 11h, méditation MM et MA. J'y ajoutais 30m de relaxation, juste assise sur le balcon. Parfois je choisissais un thème ou un problème perso et je focalisais mes pensées dessus.
Assez efficace, car après 40min à 1h à avoir vidé son esprit, on réfléchi bien plus clairement.
Etirement abdo gainage.

11h, la cloche du déjeuner sonne. Sous forme de buffet ; toujours du riz, des légumes en sauce (trop épicée) et de la simili viande (tofu ou seitan).

Un petit thé en terrasse ;
Sieste dans ma chambre jusqu’à 12h30 pour le Méditation Report (MR).
Petit entretien quotidien et individuel de 5 minutes où le moine donne ses instructions : ajout de points corporels à s'énoncer mentalement lors de la MA et MC, ajout d'un mouvement dans la MM, quelques conseils. Inutile de tenter de parler ou de vouloir partager ses difficultés, « no talking ; just listen ».
Ok. Bon…

MM/MA/relax et parfois sport.
Et là 14h30.… allez, au mieux il est 15h.
Il reste 3h … et c'est long !

Retour dans ma chambre, parfois une sieste d'une heure, douche, lessive manuelle.
Nouvelle séance de MM/MA/relax, mais avec un temps plus court qu'en début d'après-midi (car physiquement… ca fait mal aux jambes.)

18h chant
Dodo entre 19h30 et 20h30.

Cette première journée complète est passée relativement vite car ponctuée de découvertes (les repas, le M.Report). Un peu long sur l'après-midi mais je me suis sentie à l'aise.

Je ne vais pas faire le détail de chaque jour car ce serait trop répétitif ;

Mais voici le déroulement d’une journée-type :
5h levé
5h30 DT
7h petit dej
8 à 11h : méditation et ... passer le temps
11h déjeuner
12h30 MR
13h à 18h méditation, s'occuper, sieste, méditation, balade dans la forêt environnante …
18h chant
20h dodo

Mercredi 28 février
Journée longue.
Douleur au genoux.

Jeudi 1er mars.
J'ai eu une grosse baisse de moral le matin; car mon genou droit (celui qui a tendance à faire des tendinites) me faire souffrir de plus en plus et inflammation du tendon de la cuisse.
Le bruit des grillons ou cigales m'exasperait terriblement (avec mon hyperacousie et acouphènes, c'est amplifié).
Et la méditation n'avait pas été une réussite : trop de pensées, des interrogations personnelles qui remontent ect.
J'ai pleuré comme une madeleine pendant une heure.

L'après-midi ca allait mieux car la méditation a été fructueuse ; j'ai même trouvé des pistes de réflexions pour un de mes problème.

Ce soir là, pas de chant. C'est la pleine lune, et les boudhistes fêtent le Bouddha Day. Nous sommes donc montés au temple pour participer à la cérémonie.

N'empêche. Les gens ont dû nous prendre pour une secte :

flippant ... silhouettes blanches et immobiles ...

Admirer Chiang Mai toute éclairée.

Je suis retournée au temple pour prendre des photos :

j'ai assisté au chant des moines :

puis je suis rentrée me coucher.

Vendredi 1er mars
Ce que le temps parait long !
Mais je parviens à trouver une solution qui m'apaise pour un autre de mes soucis.
Et je fais la MM avec mes chaussures et semelles orthopédiques.

Samedi 3 mars
Un peu long. MM avec chaussures.
Balade dans la forêt

Dimanche 4 mars
Très très mal dormi. J'écris pour exorciser.
La journée passe tranquillement, j'apprécie le rythme et les méditations me font du bien. Je re-tente les MM pieds nus, en levant moins haut la jambe.

Lundi 5 mars.
Apaisée. Je peaufine un de mes projet. (Peaufine ... comme quoi ! J'ignorais alors que ce serait le nom de ma future entreprise)
La journée passe vite. Je stresse un peu de retrouver l'agitation de la vie à l'extérieur. Surtout que j’ai une journée entière de transport (taxi, bus, avion…)

Mardi 6 mars
Nostalgique, c'est le dernier jour. Je profite de chaque moment.
Je me lève même 1h plus tôt pour profiter de la nuit silencieuse. Car de 3 à 5h du mat' les grillons dorment.

Mercredi 7 mars
7h30, cérémonie de sortie.

Bilan :
Positif, extrêmement positif !
J'ai appris plein de choses, je sais que je peux méditer 1h+30min, ces 10 jours ont été comme une parenthèse de calme (si on occulte les gjekgj#@*& stridulations des insectes) et de retour à soi.

Mon corps m'a joué quelques tours (detox mentale ?) : tendinite, poussée de boutons alors que je n'avais plus rien depuis 2 mois, j'ai eu mes règles (alors que je suis sous pilule en continu hein, justement pour être tranquille pendant les 5 mois de voyage !), et digestion difficile pendant 2 jours (trop de riz … puis trop de choux …)
Mais j'ai les idées plus claires qu'en arrivant notamment sur des sujets que je refoulais faute de temps et de courage pour y réfléchir.
(projet de reconversion professionnelle. Encore flou, mais ce fut le premier pas vers : ma reconversion en tant que naturopathe

Le plus dur reste à venir : maintenir une pratique régulière et garder la motivation d'accomplir ce que j'ai décidé.

Site du centre : http://www.fivethousandyears.org/

dimanche 25 février 2018

Une semaine à Paï. Thaïlande

Dimanche 18 février
La route de Chiang Mai à Paï ne faillit pas à sa réputation : sinueuse.
Un nombre incalculable de virages, mais la route est bonne, je m'attendais à pire.
Après 3h de trajet, on nous dépose au terminal.
15 minutes de marche et déjà la ville me fait une bonne impression.

L'auberge Juno Hostel est à 8 minutes du centre. Un grand espace commun, lit confortable et surtout. .. une cuisine !! Avec free food (surtout pour le matin) micro-onde et frigo. Je vais pouvoir me cuisiner mes repas, enfin !

Par contre au check in, on me donne des boules quies en même temps que la serviette de bain … et ça, ce n'est pas bon signe. Tarif : 5e la nuit.

Je sors me balader, repérage des lieux et choix d'une agence pour faire un trek dans la forêt environnante. La deuxième agence me convient, je réserve un 3 jours/ 2 nuits, avec homestay (nuits dans les villages). 70e.

La ville est plaisante ; avec les agences, restaurants et la foule d'occidentaux qui arpente les rues, ça aurait dû me repousser mais pourtant le charme opère. Je décide de rester là 6 jours plutôt que de revenir sur Chiang Mai à mi-parcours.
J'arrive en bordure de village et de l’autre coté du pont qui traverse la rivière, une succession de resorts avec des bungalows. Ca me le ferait bien pour ma dernière nuit, dans une semaine …

Je fais le tour pour relever les prix et j arrête mon choix sur une chambre privé dans une hutte en bambou avec hamac sur la terrasse pour 11e et petit déj compris. Country Pai resort.

Je rentre, me prépare un déjeuner-goûter avec la free food. Pain, banane et sauce chocolat.
Me pose dans le canapé et prépare mes articles pour le blog.

Je ressors à 19h, arpenter la rue principale transformée en night market, principalement des stands alimentaires. Pas que du thaï, beaucoup de plats internationaux.

Falafel, houmous et légumes dans un pain pita.
Trop de pois chiche … la digestion fut difficile.

Je passe devant une auberge que j'avais repéré sur les sites de réservation, à 3e. Mais je sais pas, il régnait une ambiance étrange, la musique à fond était affreuse, bref mauvais feeling.
Une fois rentrée à l'auberge, je rajoute 3 nuits à ma réservation et du coup je laisserai mon gros sac à dos et mes affaires de valeur dans un casier cadenassé.
Je voulais ensuite préparer mon sac pour le trek du lendemain mais un américain et une espagnole m'ont parlé, le gérant m'a servit un verre et je suis resté 2h à papoter.

Lundi 19 février
Je suis à l'agence à 9h. Le guide me dit qu'il y a eu 2 désistements et que dans le groupe il ne reste que des personnes pour le trek de 2 jours, une nuit. Du coup il me rembourse la différence et j'envoi un mail à l' auberge pour réserver la nuit du lendemain.

On part à 6 dans un pick up. Un couple d'italien, deux danoises et un israélien. Avec ce dernier, on se retrouve à l'arrière, dans la partie non couverte, ce qui est top pour voir les paysages mais moins pour la gestion des (nombreux) virages et du vent frais dans les oreilles.

On commence à marcher et ce sera d'emblée la partie la plus difficile de la journée : une longue montée abrupte en plein soleil.
Ensuite en plein cœur de la forêt il fera moins chaud et quelques pauses salutaires me permettront de reprendre mon souffle.

Un arrêt dans un village. Tribu Lisu, origine chinoise. Encore une fois, on se sent un peu voyeur.

l'école

Pendant la pause repas (pad thai et banana sticky rice),

le guide fabrique des gobelets dans des bambou, et confectionne un récipient pour faire bouillir l’eau du thé :

Il fera ensuite un feu en frictionnant deux morceaux de bambou.

On repars. Parfois je marche seule mais la plupart du temps je suis accompagnée par Oren (l'Israélien qui voyage seul, sans date de retour). On discutera mais pas en continu. Pas comme ces rkgkforklfld de danoises qui ont jacassé fort et sans une minute de répit. Usant. Certains paysage méritent le silence mais là, c'était compliqué.

Il y a des passages ardus car le chemin est de plus en plus étroit ; parfois il déblayera le passage à coup de machette. Vers 15h30 ou 16h on arrive (enfin) à son village, où vit encore sa famille. On logera dans sa maison.

Il reste 4h avant le repas, donc balade dans le village

toilette et douche commun

la cuisine collective

l'école, mais abandonnée car il n'y a plus assez d'enfants dans ce village

Il s'agit d'un village Karen, issue de Birmanie. C'est dans cette communauté qu'il y avait des femmes girafes mais il n'y en avait plus dans ce village.
D'ailleurs la majorité de celles qu'on peut voir sont dans des villages reconstitués pour les touristes.
Au "mieux", des villages de réfugiés.
Pour en savoir plus, un très bon article sur le blog Lovetrotters.

À 19h, le guide nous cuisinera un bon repas :

Il allumera un feu, je discute avec Oren,
et tout le monde va dormir... à 21h30 !

Mardi 20 février

Lever à 7h30 après une nuit peu réparatrice (matelas peu épais, chant des coqs à 4h) et un bon petit déjeuner (banane et pancake qui ressemblait davantage à un crumble tant il était épais), on reprend la marche.

On traversera des paysages variés et on croisera des cultures diversifiées (soja, maïs, haricot rouge, ail, riz…), mais les 2 danoises et le guide marchent tellement vite, en mode rush, que c'est difficile de pleinement apprécier et de prendre des photos.

culture d'ail

On s’arrête dans le village où vit la sœur du guide. On ne le verra pas pendant 20 minutes ; je crois qu'il profite des trek pour visiter sa famille. Un tour rapide, et je m'assoie sur un muret ; deux petites filles s'approcheront petit à petit.

On marche de nouveau, toujours sous 30°.
On mange dans une cabane devant un beau panorama :

On marche, encore, et à 15h30 on rentre.

En revenant à l'auberge, je fais quelques emplettes au marché, des légumes. Enfin ! Je vais pouvoir cuisiner.

Repos.
Repas dans la walking street.
Dodo tôt.

Mercredi 21 février

Je pars vers 9h avec dans l'idée d'aller au white temple perché sur la colline qu'on voit depuis le centre ville de Paï.
Mais en chemin, je vois une pancarte indiquant « Long Neck Village ». Je me dis que le temple, je le verrai lors du one-day tour que j’ai reservé pour vendredi alors que ce village ne figure pas au programme.
Je bifurque donc.
L'entrée est à 100bath.
3.50e ce qui est cher comparé à d'autres sites touristiques.

Et le village … n'en est pas un. Une place avec 5 ou 6 échoppes tenues par des femmes au long cou. Enfin, des …deux. Elles n’étaient que deux.
Avec le recul et surtout maintenant que j’ai lu l'article du blog que je vous ai cité plus haut, je regrette d'y avoir été.

Je reprend ma marche à travers la campagne. J'aime beaucoup les paysages traversés :

Je me disais que je pourrais aller jusqu'à la première cascade sur la carte.

Sauf que, après avoir traversé une petite rivière pieds nus, le chemin de droite indique le nom de la cascade connue, assez loin, mais le trajet est différent de ce que donne maps-me ; je tente le chemin de gauche… qui devient vite impraticable.
Bon.

Petite pause papillons

Et je rentre.

Il est déjà 13h, je mange ma salade et je me repose dans la chambre. Discussion de 2h avec un français voyageur de 65 ans.

Ecriture et goûter

Je sors rejoindre Hind, une membre du groupe We Are Backpackeuse :

Et dodo vers 22h.

Jeudi 22 février

Je suis dehors vers 9h, pour 2h aller et 2h retour pour me rendre au Land split.

C'est davantage un pretexte et un but pour pouvoir arpenter la campagne :

Ha tiens. Un temple en chemin.
Il n'a pas de nom sur maps-me, et pas de traduction sur la pancarte en Thaï

Franchement, c'est le temple le plus kitch que j'ai croisé pour le moment.
Mais il y a un superbe bouddha blanc (c'est typique du nord) :

J'arrive au Land Split.
Il s'agit d'une ferme (culture de fruits) qui a subit un glissement de terrain, créant une faille, rendant incultivable une parcelle de terrain. Ils ont eu la judicieuse idée de transformer le lieu en attraction touristique.

Parcours pédagogique à travers les plantations

La fameuse faille

L'attrait non négligeable du mieux, c'est aussi un stand de dégustation de leur production.

Ainsi qu'un espace détente (livres, hamac). J'y suis restée une bonne heure. Parfois on nous apportait un jus de Roselle ou des chips de banane.

Le paiement se fait par donation; chacun donne ce qu'il veux

J'ai goûté du tamarin aussi. Collant et très sucré mais bien bon.

En revenant de mes deux heures de marche, non moin de mon auberge je tombe sur ce marché couvert.

14h30, je me prépare une salade et ces toast thon cacahuète dont je rêvais en marchant sous 30°, la faim au ventre.

Après-midi tranquille, lecture écriture, film diffusé sur l'ecran de la salle commune. House of Wax. Film d'horreur médiocre.

Je mange une petite soupe dans le resto juste à côté.

Vendredi 23 février

10h devant l'agence. Le tour que j'avais réservé est annulé car il n'y avait que moi ... mais il reste un place pour celui ci :

que j'avais initialement évincé à cause de la mention du rafting. Je m'attendais à une activité à sensation, ce qui ne m'interessait pas.

Lod Cave; trois salles et une très grande diversité géologique

Le rafting ... il s'agit en réalité d'une balade sur une barque en bambou. Me voila rassurée.

Après une pause au resto (pad thai et fruits frais), on remonte dans le van pour se rentre aux Hot Spring.
Pas celle super connue (Tha Pai, eau jusqu'à 80° à 300 bath l'entrée), mais une autre nommée Sai Ngam. C'est 20 bath, eau à 34°, sans limite de temps pour la baignade.

L'eau chaude provient du sol.
Vraiment agréable.
On est resté un peu plus d'une heure à barbotter et papoter ensemble.

Le temple au white bouddha le plus connu. En rénovation malheureusement.

Un arrêt au mémorial bridge

et coucher de soleil nuageux sur le Canyon

Je vais diner avec Nara, une des filles du groupe :

Un fruit shake et une coupe de fruit de la passion pour terminer la journée

Samedi 24 février

Je me rend au resort que j'ai réservé a mon arrivée à Pai. J'y dépose mon gros sac et je cais lézarder au soleil au bord de la rivière.

Déjeuner (5e). Mais je me dis que c'est la derniere fois que je mange un burger en Asie. J'ai beau demander saignant, c'est toujours trop cuit.

Après-midi sur la terrasse du bungalow, dans le hamac, lecture.

Un livre, du thé, du wifi. Parfait !

Dîner : vegan wrap

Bilan : initialement je comptais revenir plus tôt sur Chiang Mai pour passer autant de temps dans chacune de ces villes et puis ...
dès que je suis arrivée à Paï j'ai su que j'aller y passer la semaine.
Il y a les excursions (auxquelles vous pouvez échapper si vous louez un scooter), mais aussi tellement de choses à visiter à pied aux alentours.
Énorme choix culinaire, autant thaï, qu'occidentale ou orientale;
ambiance hippie ou farniente, selon l'envie.

Petit coup de cœur donc.

Le lendemain j'ai pris le van pour Chiang Mai où j'ai réservé une nuit en auberge,
pour pouvoir me rendre le lundi 26 au temple Doi suthep pour une retraite boudhiste / méditation Vipassana pendant 10 jours.

Je vous raconterai tout ca début mars !